Atividade simples que pode ser a chave para prevenir o coração de doenças

Sophie Paddock, uma das autoras do estudo da Universidade de East Anglia, ficou até surpresa com o impacto positivo de algo tão simples. “Eu fiquei surpresa que uma forma tão simples de exercício pode reduzir a mortalidade por todas as causas”, ela comentou. Parece até que é um truque simples demais pra ser verdade, mas, no fundo, faz total sentido: um pequeno esforço diário pode proteger você de uma série de problemas no futuro.

Como começar?

Se você tá pensando em incluir essa atividade na sua rotina, o ideal é começar de forma gradual. Não é preciso subir correndo ou forçar demais, basta começar com um ritmo tranquilo e aumentar aos poucos. A meta, segundo a Associação Americana do Coração, é fazer pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana. Isso pode incluir caminhada, exercícios leves e, claro, subir escadas sempre que der. O importante é ir adaptando a sua rotina e se esforçar um pouco mais a cada dia.

No fim das contas, o que fica claro é que cuidar do coração não precisa ser um bicho de sete cabeças. Subir escadas pode ser uma forma simples, mas poderosa, de diminuir riscos de doenças graves, melhorar sua qualidade de vida e, de quebra, ainda fortalecer o corpo todo. E quem não tem um tempinho no dia pra se cuidar dessa forma, né?