Nem todo mundo se agrada, mas essa é a fruta ideal para quem quer perder peso e soltar o intestino
Quando o assunto é fruta, a gente sabe que geralmente não tem erro. Além de deliciosas, elas trazem uma porção de benefícios pro corpo. Mas, claro, nem todas agradam o paladar de todo mundo. A jaca, por exemplo, é uma daquelas frutas que ou você ama ou você detesta, principalmente por causa da sua textura, do tamanho e, claro, do sabor bem único.
A nutricionista Marianna Balbi, do Instituto Nutrindo Ideais, falou sobre os benefícios dessa fruta e o que ela pode trazer de bom pra saúde. Vou compartilhar alguns pontos legais com vocês!
Os benefícios da jaca para a saúde
A jaca é cheia de coisas boas! Além de ser saborosa, ela é nutritiva. A Marianna listou três principais benefícios dessa fruta que podem fazer toda a diferença pra saúde:
Do you have a pet at home?
- Rica em nutrientes importantes
Ela tem muita vitamina C, que é essencial pra fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra os radicais livres. Também contém vitamina A, que é super importante pra saúde dos olhos e pra manter a pele bonita e saudável. - Boa fonte de potássio
Esse mineral é essencial, pois ajuda a manter o equilíbrio de líquidos no corpo e regula as funções musculares e nervosas. Então, comer uma fatia de jaca pode dar aquele empurrãozinho no funcionamento do corpo como um todo. - Propriedades antioxidantes
A jaca tem compostos como fenóis e flavonoides que ajudam a combater o estresse oxidativo. Isso significa que ela pode diminuir o risco de doenças crônicas, como problemas no coração, por exemplo.
Benefícios que quase ninguém conhece!
Além desses benefícios mais conhecidos, a jaca também pode ser uma mão na roda pra quem quer perder peso ou melhorar a digestão. A nutricionista também comentou sobre algumas coisas que muita gente nem imagina:
- Índice glicêmico baixo
A jaca tem um índice glicêmico médio, o que significa que ela libera glicose na corrente sanguínea devagarzinho, sem causar aqueles picos de insulina. Isso ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo, evitando que a gente sinta fome logo depois de comer. - Rica em fibras
Ela é cheia de fibras, tanto solúveis quanto insolúveis, o que ajuda bastante a regular o sistema digestivo e a controlar o apetite. As fibras também são ótimas pra quem tem problema com prisão de ventre, já que ajudam o intestino a funcionar melhor. - Fibras solúveis e insolúveis
A jaca tem uma fibra chamada pectina, que é solúvel e regula o trânsito intestinal, facilitando a evacuação. Além disso, a fibra insolúvel dá mais volume pras fezes e acelera o processo, evitando a constipação.
E a quantidade certa de jaca?
