Nem todo mundo se agrada, mas essa é a fruta ideal para quem quer perder peso e soltar o intestino

Embora a jaca seja uma fruta cheia de benefícios, é bom não exagerar. A Marianna recomenda que a quantidade ideal pra consumir é cerca de 100g, o que dá mais ou menos uma fatia média da fruta. Isso representa cerca de 94 calorias e 24g de carboidratos.

Se você tá tentando controlar o peso, a dica é comer entre 150g e 200g por dia, ou seja, uma a duas fatias, pra não extrapolar no consumo de carboidratos. Comer em excesso pode atrapalhar a perda de peso, já que o excesso de calorias pode desbalancear o corpo. O melhor é sempre consultar um nutricionista pra ver o que funciona melhor pra sua rotina.

Então, apesar da jaca ser uma fruta que não agrada todo mundo, vale a pena dar uma chance a ela. Além de gostosa, ela é uma aliada e tanto pra saúde!