6 hábitos simples que podem adicionar 20 anos à sua vida, de acordo com a ciência
Então, sabe quando a gente pensa que precisa mudar a vida, mas parece que as mudanças são sempre muito difíceis? Tipo, ter que fazer dieta maluca, ou passar horas na academia todo santo dia? Pois é, mas parece que não precisa ser tão complicado assim não. Acredite ou não, tem umas coisas bem simples que a gente pode fazer no dia a dia, que fazem uma baita diferença, tanto pra saúde física quanto mental. Eu fiquei até surpreso com isso.
Recentemente, saiu uma pesquisa falando que só 10 minutinhos de caminhada por dia podem aumentar nossa expectativa de vida em até um ano! Isso mesmo, um ano a mais só com uma voltinha básica. E o melhor é que essas mudanças nem precisam ser drásticas, dá pra encaixar tranquilamente na rotina, sem estresse. Eu confesso que, depois de ler isso, até comecei a andar mais, nem que seja até a padaria. Quem sabe eu não ganho uns aninhos extras?
Além de caminhar, tem outras coisas fáceis que ajudam bastante. Vamos ver alguns desses hábitos, e quem sabe você não decide começar algum também?
1) Caminhada diária
Como eu disse, caminhar é simples, né? Só 10 minutinhos por dia podem render um ano a mais de vida. Mas, se você conseguir fazer uma caminhada de 30 minutos todo dia, aí é melhor ainda! Dizem que, para os homens, isso pode dar uns 2,5 anos extras de vida, e para as mulheres, até 1,4 anos. Quem não quer viver mais, né? Sem contar que, além de ser bom pro coração, ainda ajuda no bem-estar geral.
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2) Ser otimista
Eu sempre achei que ser otimista não mudava nada, mas parece que eu tava errado. Ter uma visão mais positiva da vida pode fazer quase tanto bem quanto praticar exercício físico. Um estudo aí com mais de 150 mil mulheres descobriu que as mais felizes viveram cerca de 4,5 anos a mais! Vai vendo. Então, além de cuidar do corpo, é bom cuidar da mente também, tentar ver o copo meio cheio de vez em quando.
3) Atividades criativas
Se você gosta de desenhar, pintar, ou tocar um instrumento, parabéns, você tá no caminho certo pra viver mais! Parece que essas atividades criativas podem adicionar até 10 anos de vida. Isso porque ajudam a aliviar o estresse e fazem bem pra cabeça. E olha que não importa o nível de habilidade, não precisa ser um artista de renome não. Só de praticar, já faz bem. Talvez seja a hora de eu tirar o violão da poeira…
