6 hábitos simples que podem adicionar 20 anos à sua vida, de acordo com a ciência

4) Ter amigos

Agora, essa aqui eu já sabia que fazia diferença, mas não sabia que era tanta. Ter amigos, sair, conversar, faz a gente viver mais. As pesquisas mostram que quem tem uma boa rede de apoio, mesmo que não siga a risca uma vida super saudável, acaba vivendo mais. Quem diria que aquele rolê com os amigos, além de divertido, ainda aumenta a expectativa de vida?

5) Ler

Eu sempre gostei de ler, e agora descobri que isso pode me fazer viver mais. Segundo um estudo de 2016, quem lê com frequência, especialmente depois dos 50 anos, pode viver até dois anos a mais. E nem precisa ser livro complicado, o que importa é ler. Além de relaxar, ainda ajuda a manter a mente afiada, o que é ótimo, né?

6) Estudar sempre

E se você acha que estudar é só coisa de escola ou faculdade, pensa de novo. Parece que quanto mais a gente estuda, mais tempo a gente vive. Para cada ano a mais de estudo, o risco de falecimento diminui 2%, de acordo com uma pesquisa publicada na revista The Lancet. Então, se tem algo que você sempre quis aprender, talvez seja uma boa ideia começar agora. Afinal, nunca é tarde pra aprender, né?

Então, a moral da história é que, pra viver mais, não precisa fazer grandes loucuras ou sacrifícios. Pequenas mudanças no dia a dia já fazem uma grande diferença!