Nutricionista entrega as melhores frutas contra o colesterol e hipertensão
Comer frutas é uma das formas mais fáceis de cuidar da nossa saúde, principalmente quando o assunto é o coração. Além de gostosas, muitas delas ajudam a controlar o colesterol e a pressão arterial, que são superimportantes para manter o corpo funcionando bem. A nutricionista Letícia Gasparetto, em uma entrevista para o jornal Metrópoles, falou sobre como frutas cheias de fibra, vitaminas e potássio são essenciais para o bom funcionamento do coração.
Ela explica que, ao consumir frutas, a gente ingere fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a diminuir o colesterol “ruim”, o famoso LDL, e a manter a pressão arterial equilibrada. Além disso, muitas delas têm potássio, que é um mineral que ajuda a balancear o sódio do corpo e ainda colabora para que os vasos sanguíneos fiquem relaxados e funcionem direitinho.
A Letícia até destacou algumas frutas que são super aliadas do coração e que a gente pode incluir na rotina sem muito esforço. Se liga só:
- Abacate
O abacate é bem conhecido por ser cheio de gorduras saudáveis, e é justamente essa gordura boa que ajuda a aumentar o colesterol “bom” (HDL) e reduzir o colesterol “ruim” (LDL). Ou seja, é uma baita ajuda para manter a saúde do coração em dia.
Do you have a pet at home?
- Banana
A banana é uma daquelas frutas que sempre tem por aí, né? E o mais legal é que ela é super rica em potássio, o que é ótimo para controlar a pressão arterial. Quem come uma banana todos os dias tem menos chances de sofrer de hipertensão, que é um dos principais problemas que afetam o coração.
- Laranja
Quem não ama uma laranja suculenta? Ela é repleta de fibras e antioxidantes, que são poderosos para melhorar a circulação sanguínea, dando uma força para a saúde do coração e ajudando a equilibrar o colesterol. Além disso, é uma fruta refrescante e cheia de vitamina C, que também é superimportante para a nossa imunidade.
- Maçã
A maçã, além de ser uma opção prática e deliciosa, tem muita fibra solúvel, como a pectina. Essa fibra ajuda a eliminar o colesterol ruim do corpo, o que facilita para o coração. E o melhor de tudo: a maçã é superversátil, dá para comer crua, fazer sucos, bolos ou até adicionar em saladas.
