Conheça variedades de frutas excelentes para “limpar” artérias e veias

Mas, é claro, nada de exagerar. Para ter todos esses benefícios, o ideal é consumir morango ou mirtilo todos os dias, mas em quantidades equilibradas. A Carla recomenda uma porção diária de 150 a 200 gramas dessas frutas, o que dá mais ou menos uma xícara cheia. Assim, você garante que está recebendo uma dose boa de antioxidantes e outros nutrientes sem precisar ficar exagerando.

Então, já sabe, né? Se quiser dar um help para o seu coração e, ao mesmo tempo, se deliciar com uma fruta docinha e saudável, aposte nos morangos e mirtilos. Eles são cheios de benefícios e ainda ajudam a dar aquele gostinho de frescor no seu dia a dia. E o melhor: são super fáceis de incluir na alimentação! Dá para comer puro, misturar no iogurte, fazer sucos ou até colocar nas saladas. Só não vale deixar de comer, porque o coração agradece.