Descubra os prós e contras de andar descalço dentro de casa, de acordo com os especialista

Você costuma andar descalço dentro de casa? Em vários lugares, tirar os sapatos assim que entra em casa é uma prática bem comum. Muitas pessoas preferem andar com os pés diretamente no chão ou de meias, mas será que isso é bom para a saúde

O ortopedista Alexandre Leme Godoy dos Santos, que faz parte da Sociedade Brasileira de Trauma Ortopédico (SBTO), explica que andar descalço pode trazer alguns benefícios. Isso porque, quando andamos assim, os pés recebem estímulos sensoriais, o que pode gerar uma sensação de relaxamento e até descanso. Além disso, o movimento ajuda a fortalecer os músculos dos pés e a melhorar o equilíbrio. “Esses estímulos ajudam na saúde geral dos pés, desde que praticados com moderação”, afirma Alexandre.

Quem deve evitar andar descalço?

Mas é bom ficar de olho também nos riscos. Segundo o ortopedista, ficar horas ou dias seguidos andando descalço pode causar dor nos pés. Isso acontece porque, ao caminhar dessa forma, a pressão nas plantas dos pés pode aumentar, o que gera pontos de sobrecarga. Além disso, o risco de traumas é bem maior, como pisar em algo que machuque o pé ou esbarrar em algum objeto pela casa.

Já o médico ortopedista Rogério Bitar, que atende em São Paulo e também é membro da SBTO, tem uma opinião diferente sobre o assunto. Para ele, andar descalço é algo pessoal e pode depender muito do hábito de cada um. Porém, ele destaca que, na maioria das vezes, os riscos são maiores do que os benefícios. “As chances de sofrer traumas, como fraturas nos dedos ou entorses no tornozelo, são grandes”, alerta Rogério. E o problema é ainda maior em casas com crianças, que, ao brincar, estão mais propensas a se machucar.

Por outro lado, o uso de calçados oferece uma proteção extra para os pés. Então, é importante achar um equilíbrio entre conforto e segurança. “É difícil mudar um hábito, mas é importante estar ciente dos riscos que isso pode trazer”, diz Rogério.

Mas será que andar descalço pode realmente ajudar a fortalecer os pés e melhorar o equilíbrio? O ortopedista Rogério Bitar explica que o pé é formado por ossos, tendões, ligamentos e músculos. Quando usamos calçados todos os dias, a musculatura do pé acaba ficando mais fraca e pouco usada, o que pode gerar problemas, como a fascite plantar (dor na sola do pé) e a metatarsalgia (dor na parte da frente do pé). Por isso, andar descalço de forma moderada pode ajudar a fortalecer esses músculos e melhorar a saúde dos pés, desde que seja feito de forma consciente.