Três tipos de chá que previnem o colesterol ruim

Manter uma rotina alimentar cheia de comidas gordurosas e pouco nutritivas é, sem dúvida, uma das principais causas do colesterol alto. Por isso, a alimentação é um dos fatores mais importantes quando falamos dessa condição.

Mas a verdade é que, enquanto alguns alimentos e bebidas podem contribuir para o aumento do colesterol ruim, outros podem ajudar a reduzi-lo. E isso não é apenas uma conversa de nutricionista, não! Tem pesquisa rolando por aí que mostra que algumas bebidas, quando misturadas a uma dieta equilibrada e um estilo de vida legal, trazem benefícios pra nossa saúde.

Só que, é bom lembrar: essas bebidas sozinhas não vão fazer milagre. Elas devem ser parte de um plano geral de cuidados com a saúde.

Agora, vamos falar de três tipos de chá que podem ajudar a evitar o colesterol ruim:

Erva-mate

A erva-mate, assim como o famoso chá verde, mostrou que pode reduzir o colesterol ruim, aquele da lipoproteína de baixa densidade, e ainda melhorar os lipídios no sangue. Em 2019, teve um estudo publicado na revista Nutrición Hospitalaria que analisou os efeitos da erva-mate em 119 mulheres com sobrepeso. O resultado foi bem legal: quem combinou a bebida com uma dieta saudável viu uma redução no colesterol. Mas mesmo aquelas que não mudaram muito na alimentação também tiveram uma melhora.

Mas atenção! O ideal é tomar essa bebida pela manhã, já que ela é cheia de cafeína e pode bagunçar o sono à noite.

Chá de hibisco

O chá de hibisco, como o nome já entrega, é feito das flores dessa planta linda. Um artigo de 2009, publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, mostrou que esse chá pode ajudar a baixar as gorduras no sangue, especialmente em diabéticos. Então, se você tá pensando em algo natural pra dar uma força na saúde, o hibisco pode ser uma boa pedida!

Chá verde

Agora, vamos falar do querido chá verde. Ele é uma bebida repleta de propriedades que fazem bem pra saúde. Um estudo de 2020, que saiu no Nutrition Journal, revelou que tomar chá verde pode diminuir o colesterol ruim e também o colesterol total. Uma meta-análise que envolveu mais de 3.300 participantes mostrou que o consumo de chá verde realmente faz diferença. Mas uma coisa importante: ele não impacta o colesterol bom ou os triglicerídeos em pessoas com peso normal ou sobrepeso/obesidade.