Qual o segredo de Ticiane Pinheiro no tratamento contra diabetes?
A apresentadora Ticiane Pinheiro, atualmente com 48 anos, é uma das muitas celebridades que enfrentam o desafio diário de conviver com o diabetes. Nesta quinta-feira, 14 de novembro, que marca o Dia Mundial do Diabetes, trazemos um olhar mais atento sobre a rotina e os hábitos da jornalista, que são essenciais no controle dessa condição de saúde.
Diagnosticada com diabetes tipo 2 — forma da doença que, em geral, está associada ao sobrepeso, mas que também pode ser influenciada por fatores como sedentarismo e histórico familiar — Ticiane tem adotado um estilo de vida que prioriza o bem-estar e a saúde. Embora o tratamento inclua medicamentos, ela é um exemplo de como ajustes na rotina podem fazer a diferença no manejo do diabetes.
Desde 2016, Ticiane revelou à Revista CARAS que passou a incluir a musculação em sua rotina. Há cerca de dois anos antes dessa revelação, ela já havia intensificado os cuidados com a saúde, começando a se dedicar a treinos regulares. Exercícios aeróbicos e de resistência, além de práticas que promovem flexibilidade, são recomendados para diabéticos, uma vez que ajudam a manter os níveis de glicose sob controle e reduzem o risco de doenças cardíacas.
Além do exercício físico, Ticiane sempre enfatizou a importância de uma alimentação equilibrada. “Eu não me privo de nada que gosto”, disse ela, ressaltando que tem prazer em saborear uma refeição simples, como arroz, feijão, salada e bife. No entanto, seu segredo está na moderação e na escolha de versões mais leves e integrais dos alimentos. Ela também opta por refeições fracionadas ao longo do dia, tentando comer a cada três horas para manter o metabolismo estável. “Doces não são minha fraqueza, mas, se for para comer, prefiro algo como um bolo de laranja ou um sorvete de vez em quando”, comenta.
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Dicas para o controle do diabetes que Ticiane aplica em sua rotina:
1. Praticar atividades físicas regularmente — exercícios ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados.
2. Parar de fumar — o tabagismo pode agravar complicações da doença.
3. Perder peso e manter um peso saudável — essencial para o controle da diabetes tipo 2.
4. Reduzir o consumo de carboidratos e gorduras — optar por uma alimentação mais equilibrada.
5. Adotar uma dieta com baixo teor de açúcares — manter uma dieta rica em fibras e alimentos naturais.
