Quer ter uma barriga lisa e seca? 5 alimentos que precisa evitar

Bom, no mundo dos sonhos, ninguém teria aquelas gordurinhas indesejadas, né? Mas, a real é que a alimentação é um dos principais fatores que fazem a gente acumular gordura na barriga. Sabe como é, a gente adora umas guloseimas, e aí o resultado aparece mesmo!

Segundo a nutróloga Patrícia Santiago, que manja tudo de reeducação alimentar, não é só o que a gente come que conta, não. Além de escolher mal os alimentos, o estresse, noites mal dormidas, postura errada e até a genética também podem ajudar no ganho daquela barriguinha que incomoda. Ou seja, às vezes é uma combinação de fatores que faz a barriga aumentar. E quem nunca, né? Quando bate aquela ansiedade ou a rotina fica corrida, a alimentação acaba indo pro ralo.

Mas, pra quem quer dar uma afinada na barriga e tentar deixar ela mais sequinha, a Patrícia tem umas dicas que podem ajudar. E uma das primeiras coisas que ela fala é sobre trocar a farinha branca pelas versões integrais. Olha só, você acha que só dá diferença no sabor? Não! Os alimentos integrais são mais ricos em fibras, o que ajuda bastante na digestão e ainda traz aquela sensação de saciedade. E não para por aí, ela também falou de cinco alimentos que, ou a gente deveria cortar, ou pelo menos pegar leve no consumo.

O primeiro da lista é pão e massas brancas. A farinha branca, segundo a doutora, é uma baita vilã na hora de emagrecer. Além de contribuir pra aquela sensação de inchaço e gases, ela não traz os benefícios das opções integrais. Parece difícil, mas trocar o pãozinho normal pelo integral pode ajudar, viu?

Outra coisa que a gente adora, mas devia pegar mais leve, é bebida alcoólica. Aquele chopinho de fim de semana pode estar sabotando o seu projeto barriga chapada! O álcool mexe com o intestino e ainda sobrecarrega o fígado, que fica com mais dificuldade pra processar a gordura dos outros alimentos. E vamos combinar, depois de beber, é quase impossível não atacar uns petiscos, né?

Os refrigerantes também não são amigos da barriga sequinha, mesmo os zero açúcar ou diet. Eles podem causar inchaço e são cheios de conservantes e corantes que não fazem nada bem pra saúde. A verdade é que esses refrigerantes até parecem inofensivos, mas podem atrapalhar muito mais do que a gente imagina. E mesmo sendo zero calorias, o impacto deles vai além da balança.